代謝とビタミンB群の関係🤔
高岡市京町にある『脱毛サロン エクラ.』より
みんなで、心と身体の両面から健康で美しく~そして元気で長生きできるように…との願いをこめてサロンを運営している…
『笑顔の配達人』福福いちこ こと 村上委千子 です。
こんにちは✨😃❗
今日も暑いですね‼️
今日はダイエットには欠かせないビタミンB 群と代謝の関係について話すよ😃
不足すると、手足がしびれたり…
疲れやすかったり…
豆類、豚肉、うなぎ、ごま、緑黄色野菜を食べると良いよ~🧡
不足すると、目が疲れたり…
口内炎が出来たり…
レバー、卵、チーズ、牛乳、納豆、うなぎ、緑黄色野菜を食べると良いよ~🧡
不足すると、情緒不安定になったり…
貧血になったり…
皮膚炎になったり…
肉、魚、落花生、豆類、卵を食べると良いよ~🧡
ビタミンB12は、抹消神経の傷を修復して、赤血球を生成するよ😃
不足すると、貧血になったり…
神経障害になったり…
レバー、チーズ、貝類、卵、牛乳を食べると良いよ~🧡
ナイアシンは、三大栄養素の代謝を助けるよ😃そして、アルコールの分解を助けるよ😃
不足すると、神経障害になったり…
下痢になったり…
魚、豆類、椎茸、のりを食べると良いよ~🧡
ビオチンは、脂肪酸・アミノ酸の代謝を助ける神経の機能を保つよ😊
不足すると、脱毛したり…
不眠症になったり…
湿疹が出来たり…
レバー、ナッツ類、いわし、牛乳、大豆類を、食べると良いよ~🧡
パントテン酸は、脂肪酸の代謝を助けるコレステロール量を保つよ😊そして、副腎皮質ホルモンの合成を促すよ😃
不足すると、筋肉痛が取れなかったり…
疲労がたまったり…
消化器に炎症をおこしたり…
レバー、魚、納豆、卵、ナッツ類を食べると良いよ~🧡
葉酸は、赤血球の生成を助け細胞の発育を助けるよ😃
不足すると、悪性の貧血をおこすよ…
牛乳、卵、レバー、緑黄色野菜を食べると良いよ~🧡
以上、8種類がビタミンB群だよ~
ビタミンB群が不足すると…
ダイエットの効果が感じられないんだ~😂
ダイエットするならビタミンB 群に気をつけよう~🧡
私も気を付けます(笑)