美と健康の伝道師♥脱毛サロン エクラ.

〝健康で美しくなりたい人!!!集まれ~”高岡市京町にある『脱毛サロン エクラ.』より みんなで、心と身体の両面から健康で美しく~そして元気で長生きできるように…との願いを込めてサロンを運営している…『笑顔の配達人』福福いちこ こと 村上委千子 です。健康に関する役立つ情報、楽しい事などを配信します。脱毛サロン エクラ.のホームページはhttps://datumou.eclat.workです。よもぎ蒸し部のホームページはhttps://eclat.workです。こちらも見てね!!

代謝とビタミンB群の関係🤔

高岡市京町にある『脱毛サロン エクラ.』より

 

みんなで、心と身体の両面から健康で美しく~そして元気で長生きできるように…との願いをこめてサロンを運営している…

 

『笑顔の配達人』福福いちこ こと 村上委千子 です。

 

こんにちは✨😃❗

今日も暑いですね‼️

 

今日はダイエットには欠かせないビタミンB 群と代謝の関係について話すよ😃

 

ビタミンB1は、糖質の代謝を助けるよ😃

不足すると、手足がしびれたり…

疲れやすかったり…

豆類、豚肉、うなぎ、ごま、緑黄色野菜を食べると良いよ~🧡

 

ビタミンB2は、脂肪の代謝を助けるよ😃

不足すると、目が疲れたり…

口内炎が出来たり…

レバー、卵、チーズ、牛乳、納豆、うなぎ、緑黄色野菜を食べると良いよ~🧡

 

ビタミンB6は、たんぱく質代謝を助けるよ😃

不足すると、情緒不安定になったり…

貧血になったり…

皮膚炎になったり…

肉、魚、落花生、豆類、卵を食べると良いよ~🧡

 

ビタミンB12は、抹消神経の傷を修復して、赤血球を生成するよ😃

不足すると、貧血になったり…

神経障害になったり…

レバー、チーズ、貝類、卵、牛乳を食べると良いよ~🧡

 

ナイアシンは、三大栄養素代謝を助けるよ😃そして、アルコールの分解を助けるよ😃

不足すると、神経障害になったり…

下痢になったり…

魚、豆類、椎茸、のりを食べると良いよ~🧡

 

ビオチンは、脂肪酸アミノ酸代謝を助ける神経の機能を保つよ😊

不足すると、脱毛したり…

不眠症になったり…

湿疹が出来たり…

レバー、ナッツ類、いわし、牛乳、大豆類を、食べると良いよ~🧡

 

パントテン酸は、脂肪酸代謝を助けるコレステロール量を保つよ😊そして、副腎皮質ホルモンの合成を促すよ😃

不足すると、筋肉痛が取れなかったり…

疲労がたまったり…

消化器に炎症をおこしたり…

レバー、魚、納豆、卵、ナッツ類を食べると良いよ~🧡

 

葉酸は、赤血球の生成を助け細胞の発育を助けるよ😃

不足すると、悪性の貧血をおこすよ…

牛乳、卵、レバー、緑黄色野菜を食べると良いよ~🧡

 

以上、8種類がビタミンB群だよ~

ビタミンB群が不足すると…

ダイエットの効果が感じられないんだ~😂

 

ダイエットするならビタミンB 群に気をつけよう~🧡

私も気を付けます(笑)

 


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